Qu’est-ce que l’EFT (Emotional Freedom Techniques) et comment peut-elle transformer votre vie ?
Vous cherchez une méthode naturelle pour réduire le stress, l’anxiété et améliorer votre bien-être général ? L’EFT, ou Emotional Freedom Techniques, également connue sous le nom de « tapping », pourrait être la solution que vous attendiez.
Découvrez comment cette technique puissante peut transformer votre vie et vous aider à atteindre un équilibre émotionnel durable.
Les bases de l’EFT : Une approche holistique du bien-être
L’EFT combine la psychologie moderne et l’acupression traditionnelle pour offrir une méthode efficace de gestion des émotions et du stress. En tapotant doucement sur des points spécifiques du corps tout en se concentrant sur un problème, l’EFT aide à rééquilibrer le système énergétique, apportant un soulagement rapide et durable.
Principaux avantages de l’EFT :
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Amélioration de l’estime de soi
- Soulagement des douleurs chroniques
- Aide à surmonter les phobies
- Support pour arrêter les addictions (cigarette, vapote, perte de poids, dépendance aux écrans et jeux vidéo)
Comment pratiquer l’EFT : Guide étape par étape
- Identifiez le problème à résoudre clairement.
- Évaluez l’intensité de votre émotion sur une échelle de 0 à 10.
- Créez une phrase type en évoquant le problème et en tapotant sur le point karaté : « Même si j’ai cette douleur à l’épaule, je m’aime et je m’accepte. »
- Tapotez sur les points clés (tête, sourcil, yeux, nez, menton, clavicule, bras, sous la poitrine) en répétant le début de la phrase et en vous concentrant sur la sensation, par exemple : « cette douleur à l’épaule. »
- Respirez et réévaluez l’intensité de votre émotion. Elle devrait avoir diminué. Sinon, recommencez.
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Optimiser les effets de l’EFT avec un mode de vie sain
Activité physique et EFT : Un duo gagnant pour le bien-être
Combinez l’EFT avec une pratique régulière du yoga ou de la marche pour maximiser ses bienfaits.
- Utilisez des équipements adaptés comme un tapis de yoga antidérapant ou un tapis en liège naturel.
- Au bureau, marre d’être assis sur votre siège? Pourquoi ne pas utiliser un seat ball?
- Suivez vos progrès avec une montre connectée, comme la Garmin Forerunner 265 pour les femmes ou la COROS Pace 3 pour les hommes. Des options plus abordables incluent l’Amazfit Bip U Pro ou la Xiaomi Mi Band 7.
Alimentation équilibrée : Le complément parfait à votre pratique EFT
Alimentation équilibrée : Le complément parfait à votre pratique EFT
Une nutrition saine renforce les effets de l’EFT.
Intégrez plus de fruits et légumes dans votre alimentation et essayer de vous faire des smoothies à l’aide d’un blender performant, comme le Ninja Professional Blender 1000, le Vitamix 5200, ou le nutribullet 1200W actuellement en promotion et le Nutribullet 1000W.
Pour une cuisson plus saine, pensez à un air fryer. Je vous conseille le Air fryer Nutribullet double bac et 8 litres ou le Ninja FoodiMax dual zone 2 tiroirs ou le ninja Airfryer max pro 6.2
En manque d’idées? Inspirez-vous avec ces 2 livres de recettes :
Ce livre Air fryer – édition couleur
Ce livre du régime anti inflammatoire
Pensez aussi à faire une séance bilan remise en forme pour évaluer votre corps, déterminer vos objectifs, obtenir des conseils personnalisés en nutrition et médecine douces. Que se soit pour retrouver plus d’énergie, retrouver votre poids de forme, arrêter de fumer ou vaper, booster votre motivation et votre confiance, ce bilan remise en forme est fait pour vous. Vous trouverez plus d’informations dans ce lien.
Méditation et pleine conscience : Amplifiez les bienfaits de l’EFT
La méditation complète parfaitement la pratique de l’EFT. Créez un espace dédié avec un set de méditation avec coussin et tapis, un coussin de méditation ou un set avec bol tibétain. Pour purifier l’air et l’atmosphère, ajoutez des bâtons de palo santo ou un kit avec sauge blanche.
Environnement sain : La base d’une pratique EFT efficace
Un air pur et un cadre apaisant favorisent une meilleure pratique de l’EFT. Investissez dans Le LEVOIT purificateur d’air avec filtre HEPA ou le LEVOIT purificateur d’air pour espaces jusqu’à 83m². Vous pouvez aussi y ajouter des plantes purificatrices comme la monstera deliciosa, un palmier kentia ou encore ce Set de 4 petites plantes d’intérieur.
Approfondir votre pratique de l’EFT
Pour des résultats optimaux, envisagez de consulter un praticien EFT certifié. Un accompagnement personnalisé peut accélérer vos progrès et vous aider à surmonter des blocages plus profonds. Prenez rendez-vous ici pour commencer.
De plus, l’accès à des vidéos spécialisées en EFT peut être une excellente ressource pour une approche visuelle et guidée.
Conclusion : Transformez votre vie grâce à l’EFT
L’EFT est bien plus qu’une simple technique de gestion du stress. C’est un outil puissant pour accéder à un bien-être naturel et durable. En intégrant l’EFT dans votre routine quotidienne et en adoptant des habitudes de vie saines, vous pouvez véritablement transformer votre approche du bien-être. Commencez dès aujourd’hui votre voyage vers une vie plus épanouie avec l’EFT et découvrez comment cette méthode simple mais efficace peut vous aider à devenir la meilleure version de vous-même.